polzapost.ru

Яблочная диета. Польза, вред, возможные противопоказания.

Яблочная диета

Если вы обеспокоены проблемой лишнего веса и вам требуется привести себя в форму без изнурительных упражнений, на помощь придет диета на яблоках. Она проста в исполнении, не требует специальной подготовки и сопровождения изнурительными физическими упражнениями. Достаточно придерживаться несложных правил, чередовать фрукты с полезными продуктами, чтобы добиться желаемого. Рассмотрим подробнее тонкости такой системы питания.

Содержание:

Чем полезен фруктовый рацион

Основной плюс в том, что вы получаете необходимые витамины и минеральные вещества, содержащиеся во фруктах в огромном количестве. Так же они благоприятно воздействуют на работу всех органов. Клетчатка мягко очищает кишечник и выводит токсины, фруктоза и глюкоза дают ощущение сытости.

За счет мочегонного действия уходит лишняя жидкость, устраняя отечность. Еще один плюс такого рецепта в том, что свежие яблочки можно приобрести круглый год, конечно, желательно покупать не импортную продукцию, а отечественную. Пробуя разные виды, от сладкой Антоновки до кислых Симиренко такое питание никогда не надоест, его можно разнообразить покупая все новые и новые сорта. Наконец, этот рецепт помогает в минимальный срок добиться хороших результатов и скинуть за неделю порядка 10 кг.

Минусы фруктового рациона

Как и любая другая система питания она имеет свои противопоказания, которым надо строго придерживаться:

  • Из-за большого содержания кислот, такое питание противопоказано людям с язвой желудка и страдающих от повышенной кислотности.
  • Не принимайте вместе фрукты и кофе, это отрицательно сказывается на желудочно-кишечном тракте.
  • Минус всех монодиет в том, что организм не получает в полном объеме витамины, белки, жиры и углеводы. Важно понимать, что устраивая себе ограниченное питание больше трех дней, необходимо обязательно принимать любой комплекс витаминов для поддержания нормальной жизнедеятельности и полноценной работы всех органов и систем.
  • Людям, страдающим сердечными заболеваниями, следует добавить сахар в количестве 100 грамм в сутки.
  • С осторожностью вводите ее при дискинезии желчновыводящих путей.
  • Запрещена при повышенном сахаре, анемии, авитаминозе.

При беременности яблочные диеты для похудения назначается по рекомендации врача, под строгим наблюдением для регулировки лишнего веса, особенно во втором и третьем триместрах, для снятия отечности и токсикоза. Фрукты чередуют с 500 граммами творога в день.

Разгрузочные дни

Фрукты прекрасный выбор быстрой разгрузки организма. Такие дни проводят до 2-х раз в неделю и особенно полезны они после обильного праздничного застолья. Кратковременное ограничение благоприятно для деятельности всех органов, но особенно почек, при этом важно употреблять сладкие либо кисло-сладкие сорта, например, Фуджи, натертые на терке. Для гипертоников такая система также весьма полезна. Чтобы нормализовать кровяное давление, в разгрузочный день достаточно одного кг яблок. Фрукты в сочетании с творогом отличный вариант избавиться от отечности и поддержать сердечную деятельность.

Благодаря разгрузочным дням, можно легко скинуть пару лишних килограмм, подтянуть тело и очиститься. Вы можете выбрать себе наиболее подходящий вариант:

  1. В течение всего дня потребляете лишь 2 кг свежих яблок.
  2. Съедаете 1,5 кг яблок и пьете воду.
  3. Каждые два часа съедаете одно яблочко и запиваете 150-200 мл кефира.

Похудение за три дня

Вам необходимо быстро привести себя в порядок за несколько дней перед важным событием, свиданием или вы просто не влезаете в любимые джинсы? Простая яблочная диета на 3 дня вам поможет. Есть два ее варианта. В первом случае это 1,5 литра жидкости в день и яблоки, не менее 1,5 кг. Второй вариант разнообразнее:

  • Первый день – утром яблочко, 20 грамм творога и сухарик из ржаного хлеба, перекусить фруктом, в обед салат из рыбы и сельдерея, с соком лимона. На полдник то же самое, что и утром, а вечером – кисло-сладкий плод, огурец и 30 гр нежирного сыра.
  • Второй – утром овсяные мюсли с молоком, перекусить яблочком, в обед фруктовые оладьи (1 яйцо, 5 л молока, 1 ложка муки и яблочко). Полдник – йогурт, вечером – половина банана и 3 ложки риса, сваренного на пару.
  • Третий – утром творог и яблочко, перекус фруктово-кефирный, на полдник плод, на ужин – яблочно-морковный салат с сыром.

Фруктовая неделя

Прежде чем решиться на такую систему питания, помните, что яблочная диета на 7 дней довольно жесткая, возможно даже легкое недомогание, сопровождаемое стремительной потерей веса, которое может доходить до 8 кг. Помимо основного компонента, допускается еще и зеленый чай. Особых ограничений нет, единственное замечание касается первого и седьмого дня. В эти дни количество яблок не должно превышать килограмма, в остальные разрешается увеличить до двух.

Кефирно-яблочная диета

Подобное меню вводится при отсутствии каких-либо заболеваний и обязательной консультацией с лечащим врачом. В целом, это благоприятно сказывается на фигуре, всего за одну неделю уходит до 6_кг. веса. Ежедневно разрешается 10 яблок и дополнительно 1 литр кефира, причем они чередуются, можно добавить несладкий зеленый чай.

9 дней на яблоках и кефире

Такая система питания является очень жесткой для любого организма, особенно неподготовленного. Поэтому рекомендуем с осторожностью и вниманием отнеситесь к ней. Далеко не всем под силу выдержать такое ограничение из-за возникающего недомогания, слабости и головокружения. Если добавились еще и желудочные боли, следует немедленно обратиться к специалисту и восстановить правильное питание. При этом кефирно-яблочная диета на 9 дней очень эффективная и результат вас очень порадует — можно потерять до 10 кг. В первые три дня разрешается 1,5 литра кисломолочного напитка, следующие три дня – фруктовые, можно потреблять до 1,5 кг в день, заключительные дни – кефирные.

Начиная похудение, не забывайте воздерживаться от физических упражнений и силовых нагрузок, вполне подойдут пешие прогулки на воздухе.

Яблоки и гречка

Гречка давно завоевала поклонников, мы же предлагаем вашему вниманию усовершенствованное меню в двух доступных вариантах:

  1. Возьмите стакан крупы и сварите кашу, разделите ее на две порции – это ваш завтрак и ужин. К этому добавьте 1 кг яблок, которые можно есть весь день.
  2. Также сварите стакан гречки и добавьте натертые плоды. Полученную массу поделить на 3 приема.

Подобная яблочно-гречневая диета должна соблюдаться целую неделю.

Творожно-яблочная диета

В результате такого питания, за семь дней теряется до 4 кг, причем повторить такой курс можно будет через полтора месяца. Особых рекомендаций нет, в день разрешается 250 г творога малой жирности и 2 кг кисло-сладких яблок. Ограничений в жидкости нет. Такая система хороша тем, что содержит большое количество полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности всех важных органов.

Яблочки и морковь

Подобный вариант хорошо очищает от шлаков и токсинов, помогает за три дня убрать несколько лишних сантиметров в талии. Прежде чем приступить к такой системе питания, необходимо запомнить, что на это время следует прекратить физические нагрузки и тренировки. Питаться подобным образом разрешается только людям со здоровым желудком, при каких-либо заболеваниях или воспалениях ЖКТ лучше воздержаться от этой затеи. В день можно съедать 4 морковки и до 8 яблок, можно их есть так, а можно приготовить салат, потерев на крупной терке. Жидкость можно пить до 2-х литров.

Яблочки и рис

Такое меню более уместно назвать лечебно-профилактическим для людей с заболеваниями почек и печени. Разгрузочные дни необходимо устраивать для очистки всех органов.

Взять полстакана риса и приготовить жидкую кашу, можно добавить молоко. Полученную рисовую кашу поделить на два приема, в остальное время — плоды и питье.

Помимо риса, можно использовать и овсянку. Стакан крупы залить горячей водой и настоять 10 часов, лучше всего это делать на ночь. Полученную кашу делят на четыре приема, в остальное время разрешены яблоки и зеленый чай. Подобное меню можно выдерживать около недели, при условии хорошего самочувствия.

Яйца и яблоки для похудения

Когда надо быстро привести себя в форму, поможет меню состоящее из яблок и яиц. При этом за 2 дня можно потерять 2-2,5 кг лишнего веса. Такой вариант является не только питательным, но и полезным. Пять яиц отварить и есть в течение всего дня, совмещая со сладкими или кислыми плодами. Утром и вечером разрешается выпить несладкий кофе, ограничения в чистой жидкости нет.

Яблочный уксус для похудения

Уксус применяется только собственного приготовления, только в этом случае гарантирован хороший результат без вреда здоровью. Вес уходит не резко, а в течение двух месяцев, не доставляя сильный стресс.

Принимать его важно только после еды. При этом нет никаких жестких ограничений, можно употреблять в пищу любые продукты в разумном количестве и желательно исключить или минимизировать прием жирной, жареной, копченой продукции, этим выгодно отличается диета на яблочном уксусе. Предпочтение отдавать морской или речной рыбе, нежирному мясу, отваренному на пару в сочетании с овощами. Уксус принимается четыре раза после еды, по две ложки.

Для приготовления уксуса натрите яблоки и залейте одним литром воды. Добавьте 100 гр меда и 10 гр дрожжей из расчета на литр жидкости. Открытую кастрюльку с компонентами необходимо держать неделю в теплом месте. Массу процедить, перелить в чистую стеклянную посуду и хранить два месяца в холоде.

Яблочный сок и пюре

Такое меню способно привести в порядок фигуру и почистить почки. Основано оно на приеме свежеприготовленного сока, который принимается каждые два часа по 2 стакана. На третий день после завтрака соком, необходимо принять 4 ст. л. оливкового масла и полстакана сока, оставшийся день как прежде. Масло необходимо чтобы избежать проблем со стулом. Подобное меню не рекомендуется при воспалительных процессах желудка и кишечника различной степени.

Если вы хотите привести в порядок фигуру за несколько дней, предлагаем систему, состоящую из фруктового пюре. При соблюдении рекомендаций теряется 5 кг за 5 дней. Дневное меню должно быть ограничено 200 гр пюре, желательно брать кисло-сладкие сорта, 60 гр нежирного сыра и кусочком черного хлеба или из муки грубого помола.

Яблочная диета отзывы

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность подобных рецептов, лишний вес уходит стремительно, особенно в бедрах и талии. Однако при несоблюдении рекомендации по плавному переходу к обычной пище потерянные килограммы могут быстро вернуться в полном объеме. Нередко у тех, кто придерживается этого рациона наблюдаются желудочные боли, головокружения и головные боли. Это свидетельствует о непереносимости продуктов, а также наличие каких-либо хронических заболеваниях. В этом случае немедленно возвращайтесь к правильной пище и обследуйтесь у врача.

Основные правила

Выбирая любой рецепт, важно строго следовать меню и правильно выходить из него, чтобы потерянный вес не вернулся в двойном размере. Минимум неделю избегайте жирной, жареной пищи, по возможности плавно увеличивая ее калорийность. Чтобы контролировать себя и не съесть лишнего, перед каждым приемом пищи ешьте яблочко или выпивайте стакан воды. Придерживайтесь всех рекомендаций, обязательно следите за самочувствием и вам гарантирован достойный результат.

Метки:

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий